È interessante notare che sono stati pubblicati pochissimi studi scientifici sull'alimentazione di bambini atleti. Non hai davvero bisogno di essere uno scienziato (o un alchimista) per creare un menu sano per la tua gioventù attiva, però. Tutto ciò che serve è un po 'di creatività e, naturalmente, i fatti su diversi tipi di alimenti. Come è dettato dal buon senso, è necessario per i bambini che sono attivi a consumare energia calorica rispetto alle loro controparti pantofola. A volte, devono prendere in diverse centinaia -o anche più - calorie salutari più del bambino medio, a seconda della loro età e dell'intensità dello sport a cui partecipano. Quindi quale tipo di cibo dovresti dare alla tua ginnasta? In generale l'alimentazione quotidiana richiede un sano equilibrio di proteine, calcio, vitamine e minerali.Il più importante tipo di apporto calorico per un atleta bambino è carboidrati. Senza carboidrati, il corpo non può facilmente rifornire i depositi di energia nei muscoli e nelfegato. I carboidrati semplici, come quelli che si trovano nella maggior parte delle caramelle andchocolates, di solito non sono sufficienti: sono consumati troppo velocemente e se mangiati prima di competere possono causare cambiamenti nella pressione del sangue (ovviamente, puoi concedervi una pausa ogni tanto - solo non costantemente) .Pasta, pane e riso - in altre parole, alimenti a base di cereali - sono nel complesso migliori per l'assunzione di carboidrati. Frutta e ortaggi sono ottime fonti di carboidrati e di vitamine e minerali. I prodotti lattiero-caseari sono particolarmente importanti per forbuildiforti ossa e denti. La carne o il sostituto della carne sono necessari per l'assunzione di proteine. Lo sapevate che se sapete ... se mettete insieme fagioli e riso, creano una proteina perfetta? La maggior parte delle piante non produce tutte le proteine ​​di cui noi umani abbiamo bisogno per sopravvivere, ma se vengono mangiate Sametime, ti danno tutte le proteine ​​di cui hai bisogno. Ciò significa che puoi avere fagioli fritti con riso, o chiliwith di riso senza carne, o una varietà di altre combinazioni, se davvero non vuoi mangiare carne di manzo, pulcinoit, carne di maiale o altri animaloproteine. Prima di un evento Circa 2-3 ore prima che il bambino sia toparticipato in un evento, o addirittura in allenamento, dovresti mangiare un pasto leggero pieno di carboidrati: un goccio di spaghetti, un panino con lattuga e un succo di frutta, bastoncini di carote e un pezzo di formaggio, o qualcos'altro per i loro gusti. È sempre consigliabile farli esercitare su uno stomaco leggermente vuoto, محفظة نقود perché potrebbero verificarsi crampi o affaticamento altrimenti.DurinUn evento Durante un evento o una pratica, è di vitale importanza che il tuo atleta rimanga idratato. Quando lui o lei suda in modo profuso, l'acqua viene persa nell'atmosfera per evaporazione. Anche molti vapori vengono persi attraverso la respirazione profonda. Si tratta del sistema di raffreddamento naturale del corpo. Ha bisogno di essere svegliato, proprio come gli elementi di raffreddamento nel condizionatore d'aria. Ogni venti o trenta minuti durante l'esercizio fisico, il bambino dovrebbe bere da sei a diciotto di acqua. Un drink sportivo è accettabile a voltes, purché abbia pochi carboidrati (meno di 15-20 grammi). Anche il succo di frutta diluito (una parte di acqua fino al succo iniziale) funzionerà bene. Tenete presente che la disidratazione è un problema molto serio con le scorte - e quando iniziano a sentirsi assetati, potrebbe essere già troppo tardi. Che abbiano o no sete, devi tenerli idratati con acqua, succo o bevande sportive.Dopo un evento, dopo un evento, è una buona idea lasciare che tuo figlio abbia qualcosa di pieno di carboidrati da mangiare - proprio come la primapasto di selvaggina Questo riempirà i loro depositi di energia e terminerà il loro tempo di recupero. Con tutto questo, buona fortuna! Da Murray HughesGymnastics Secrets Revealed ?? Il libro OGNI genitore di ginnastica dovrebbe leggere http: //www.gymnasticssecretsrevealed.com/gymnastics-articles/gymnastics_nutrition htm