Ob Radwanderer, sportlicher Mountainbiker oder leidenschaftlicher Genussradler: Radfahren in Franken ist immer ein Vergnügen. Dafür sorgen herrliche Routen, die Natur und Kultur entspannt verbinden. Die Natur hat beim Radfahren in Franken einen besonderen Stellenwert. Schließ­lich ist fast die Hälfte Frankens Natur­park-Gebiet, und Radler erwartet eine große landschaft­liche Vielfalt. Besonders gelungen sind in Frankens Radregionen außerdem die Rad­rou­ten an Flüssen wie der Tau­ber, der Altmühl, der Wern, der Reg­nitz oder entlang der Lebensader Main. Nicht wirklich eine Überraschung sein, dass Franken mit sei­nem bestens ausgeschilderten Radwege­netz und dem großen Service rund ums Radfahren lange Zeit seinen Platz unter den beliebtes­ten deut­schen fahrrad schräghochparker­regionen be­haup­tet - so ergeben es die Umfragen des Allgemei­nen Deutschen Fahrradclubs (ADFC). Ist Radfahren an den Flüssen meist ein steigungsfreies Vergnügen, lassen die anspruchsvollen Mountainbike-Stre­cken in den fränkischen Mittelgebirgen in dieser Richtung keine Wünsche offen. Der entspannte Urlaub rund ums Radfahren beginnt in Franken dabei schon so lange: Dafür sorgen die vielen praktischen Pauschalen für den aktiven Radurlaub. Die Listung fränkischer Radtouren auf der beliebten Plattform komoot steht Radlern ein weiterer Service zur Verfügung. Diese erleichtert sowohl die Planung individueller Touren zuzüglich die Navigation dabei. Unterwegs kann man sich auf viel Service verlassen - dank fahrradfreundlicher Gastgeber, Reparaturwerkstätten, Vermietstationen, einem dichten Servicenetz rund ums E-Bike und der Möglichkeit, Fahrräder auch im Zug mitzunehmen. Frankens Radregionen stellen hier nun gar weniger bekannte Wege vor.

Radrennfahrer sind Radsportler, die an Radrennen auf der Straße, der Bahn, an Cyclocross- oder auf dem Mountainbike teilnehmen. Die früher übliche Unterscheidung in Profis und Amateure gibt es seit der Einführung der Einheitslizenz in den 1990er-Jahren nicht länger. Ohnehin betrieben Spitzenamateure den Radsport häufig als sogenannte Staatsamateure faktisch professionell. Der Begriff Profiradsport besteht jedoch im Straßenradrennsport indirekt über die unterschiedlichen vom Weltradsportverband UCI ausgestellten Lizenzen für Radsportteams fort: Lizenzen für UCI WorldTeams und UCI Professional Continental Teams werden - neben der Erfüllung weiterer Voraussetzungen - nur an solche Teams vergeben, die ihre Fahrer nach den UCI-Richtlinien bezahlen. Mit Einführung der Einheitslizenz kann deswegen nicht mehr von Amateurlizenzen oder einer Amateurklasse gesprochen werden. Es ist aber durchaus hierbei UCI-Reglement vereinbar, sogar wenn Fahrer eines UCI Continental Teams, UCI Women’s Teams oder eines Radsportvereins den Radsport professionell betreiben. Profi-Straßenradrennfahrer sind in Teams organisiert, die von Unternehmen gesponsert werden. Die Fahrer tragen Rennbekleidung mit die Aufschrift des Sponsors, der die Kosten des Teams (vollständig oder teilweise, wenn mehrere Sponsoren existieren) trägt - und damit auch die Gehälter der Fahrer. Dies geschieht über einen Arbeits- oder Dienstvertrag eine der Betreibergesellschaft des Teams.

Der einzige Vorteil den Halogenlampen gegenüber LED Lampen haben wäre ein günstigerer Anschaffungspreis - der durch die Langlebigkeit der LED Varianten von Fahrradlampen aber wieder allzu wett gemacht wird. Wie kann eine Fahrradlampe betrieben werden? Wir empfehlen daher klar Fahrradlampen Modelle mit LED Leuchten. Wie gliedert sich die Leuchtstärke von Fahrradlampen? Auftreten auch sogenannte Hybridmodelle, in denen ein Akku verbaut ist, der nicht nur extern, sondern auch übern Fahrraddynamo geladen werden kann. Eine gängige Leuchtkraft von 10 LUX entspricht einem Lichtstrom von 10 Lumen pro Quadratmeter. Die Leuchtkraft von Fahrradlampen wird in LUX angegeben. Fahrradlampen sollten die Leuchtkraft der Straßenbeleuchtung nicht unterschreiten, um ausreichend Sicht bei der Nachtfahrt zu bieten und aber auch ausreichend gesehen werden zu können. Wir haben uns die am häufigsten gestellten Fragen angesehen und sie möglichst kurz gehalten für Sie beantwortet! Mindestens so hell wie die Straßenbeleuchtung - also ab 10 Lux. Wie hell sollte eine Fahrradlampe sein? Wie wird eine Fahrradlampe montiert? In der Überzahl namhaften Hersteller wie Sigma, Knog, Büchel, Busch & Müller halten sich knapp Vorgaben des Gesetzgebers. Fahrradlampen werden üblicherweise mit Klemmen oder Riemen montiert. Alle zur Montage nötigen Utensilien liegen der Fahrradlampe bei.

Die vorliegende Arbeit überprüft, ob eine vom Sportler gewählte Ernährungsstrategie (A) im Vergleich zur wissenschaftlich vorgegebenen Strategie (S) zu Veränderungen der Leistungsfähigkeit unzerteilbar 40-Meilen-Zeitfahren (Z) führt, das nach einer Dauerbelastung von 2h 30min (D) erfolgt. Cross-over-Design im Abstand von 2 Wochen mit jeweils A und S getestet. Nach einem Warm-Up und einem VO2max-Test konsumierten die Sportler bei S alle 15min ein Energiemischgetränk (D: 274,5±29,2ml; Z: 195,1±57,4ml) auf der Grundlage von Kohlenhydraten (D: 26,0±2,7g; Z: 18,6±5,4g), Mineralstoffen (Natrium D: 187,9±19,7mg; Z: 133,8±39,0mg) und Koffein (D: 27,7±3,4mg; Z: 11,6±3,4mg). Mit S wurde das Zeitfahren signifikant schneller (128±11min versus 136±13min; p≤0,001) und bei einer höheren durchschnittlichen Leistung (212Watt versus 184Watt; p≤0,001) absolviert. Die Teilnehmer hatten mit S seit Urzeiten schnellere Rundenzeiten über die 10 Meilen Abschnitte. Beim Zeitfahren war nur die Natriumaufnahme signifikant höher in S (p≤0,001). Die Aufnahme von Flüssigkeit, Nahrungsenergie (Kohlenhydrate) und Natrium war während D signifikant höher bei S (p≤0,001). In Langzeitausdauerbelastungen führt eine Ernährungsstrategie, die sich an wissenschaftlichen Ergebnissen orientiert, zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit. Schlüsselwörter: Ausdauerbelastung, Radsport, Wettkampfernährung, Flüssigkeitsaufnahme, Kohlenhydratzusammensetzung.

1 . Aus diesem Leistungsniveau bei 2 mmol Laktat kann auch auf die aerobe Kraftausdauerfähigkeit geschlossen werden. 250 W oder 3 bis 4 W· Auf submaximalen Belastungsstufen, z.B. 1 , ist die Entwicklung der Ökonomie des Ausdauertrainings, beurteilt über die Hf und/oder Sauerstoffaufnahme zu-verlässig bestimmbar (1). Messungen der Kraftausdauerfähigkeit bei internationalen Radrundfahrten ergaben, dass über Bergstrecken (14,5 km, 8% Anstieg bei 1140 Höhenmetern) Leistungen von 6,2 W·kg -1 (Marco Pantani, Italien) oder 6,05 W·kg -1 (Jan Ullrich, Deutschland) erbracht wurden (22). Interessanterweise werden die besten Bergfahrleistungen mit höherer Tretfrequenz erreicht. 6 W·kg -1 bei Männern auf. Spitzenprofis erreichten Leistungen von über 7 W· Abbildung 3: Entwicklung des Stundenweltrekordes im Radsport ab 1893. Seit 1996 steht der Weltrekord bei 56,4 km/h (Chris Boardman, England). Der wegbezogene Sprinttest mit CYCLUS 2 orientiert sich am 200 m-Bahnsprint. Dem Sportler wird eine 200 m-Strecke vorgegeben, die er bei elektronisch verändertem Luftwiderstand maximal schnell zurücklegen muss.