Din păcate, trebuie să fiu purtătorul de vești proaste - reducerea petei sau arderea grăsimii subcutanate (sub piele) dintr-un singur loc este un mit pur. Pur și simplu nu este posibil din punct de vedere fiziologic. Corpul tău este un sistem eficient, care descompune grăsimea în întregul corp, nu într-un singur loc. Ai un pachet de 6 chiar acum - Te-ai născut cu el. Dacă scopul tău este să-ți strângi abdomenul, există o singură soluție: antrenează-te cu scop și dezvoltă obiceiuri alimentare sănătoase care să-ți susțină noul obiectiv. Când procentul de grăsime corporală este suficient de scăzut, vei putea descoperi un pachet de șase, chiar dacă nu faci niciodată o singură criză. Aceasta nu este o știință dură. Pentru femei, începe de la aproximativ 18-20%, reduslim emag deoarece bărbații își depozitează toată grăsimea pe burtă, iar femeile tind să țină mai mult de șolduri și coapse. Exercițiile cardiovasculare cresc ritmul cardiac și arde zahărul și glicogenul stocat în mușchi și în sânge. " O secțiune mediană cu aspect foarte frumos, pentru un bărbat, va începe să apară la aproximativ 12% grăsime corporală. Dacă doriți o talie mai subțire, abdomene mai plate sau un pachet de șase, trebuie să vă implicați în mod regulat într-o formă de activitate cardiovasculară. Ce vreau să spun prin „destul de scăzut? Când zahărul și glicogenul stocate sunt epuizate, organismul își atrage energie din rezervele sale - celulele adipoase. Creșteți intensitatea pe măsură ce rezistența se îmbunătățește. Dacă aș avea un dolar de fiecare dată când aș fi întrebat ce exercițiu pentru stomac sau „ab" ar arde grăsimea din secțiunea mediană, aș fi copil fericit, să se relaxeze pe o insulă undeva. Acest sfat simplu vă va face să vă îmbunătățiți la infinit. Câteva idei gratie un regim cardio eficient sunt alergarea sau joggingul afară sau pe banda de alergare; săritul coarda; drumeții; înot; urcatul scărilor; canotaj; plimbări de putere; tenis; baschet; dans. Exercițiul pe care and attention îl alegeți poate fi orice activitate care se poate integra cu ușurință în viața și programul dvs. Încercați întotdeauna să lucrați puțin mai mult decât nivelul la care vă simțiți confortabil. Aruncați o minge de fotbal sau jucați kickball cu copiii după cină, în loc să vă adunați împreună în jurul televizorului. Orice transpirație este un început bun. Carbohidrații ne oferă energie și nutrienți. Vârsta și genetica au, de asemenea, o oarecare influență. Sunt sursa de combustibil an organismului și o componentă necesară pentru o dietă sănătoasă. Dar am auzit că carbohidrații te îngrașă? Consultați linkurile noastre gratie o defalcare detaliată a numărului real de carbohidrați și calorii din alimentele pe care le consumați. Nu aveți nevoie de o sală de sport pentru cardio. Dar sunt câteva lucruri pe care trebuie să le știi. S-ar putea să fii surprins să descoperi că unele dintre „alegerile tale sănătoase" sunt pline de calorii. Dar dacă aceste calorii nu sunt utilizate prin mișcarea fizică, ele se vor acumula mai repede decât traficul de seară. De exemplu, ignamele și cartofii sunt foarte denși în calorii. Zahărul este depozitat pentru utilizare în perioadele de stres fizic - cu alte cuvinte, în timpul exercițiilor fizice. Sunt o alegere bună imediat după exercițiu, deoarece vă vor transfera carbohidrații rapid în mușchi și ficat pentru a restabili energia arsă. Când mâncăm carbohidrați, aceștia sunt digerați și se transformă în zahăr din sânge. Apa spăla rinichii și întregul sistem digestiv. Probabil ați mai auzit asta pentru că este adevărat. Apa vă hidratează corpul și creierul (permițând astfel metabolismului să funcționeze mai eficient). Gândește-te la corpul tău ca la o mașină. În mod similar, dacă nu faceți exerciții fizice și nu vă ardeți depozitele de combustibil, acesta se va acumula sub formă de grăsime în exces. Consumul de apă vă face să eliberați lichide prin excreție, eliberând astfel „retenția de apă", care se manifestă ca o balonare în secțiunea mediană. Acest lucru se datorează faptului că bea multă apă vă determină să eliminați ioni, ceea ce poate duce la o deficiență an anumitor vitamine. Nu ați continua să turnați benzină într-o mașină care a stat într-un garaj și nu a fost condusă niciodată, nu-i așa? Apa iti imbunatateste tonul si aspectul pielii. În esență, de fiecare dată când mâncăm ardem grăsimi, așa că are sens să mâncăm alimente mici, cu conținut scăzut de calorii, la intervale frecvente, pentru an oferi un mediu în care organismul poate arde grăsimile mult mai eficient. Încercați să beți 1-2 galoane de apă pe zi. Acest lucru necesită energie - sau în cazul nostru - calorii. Când este stresat cu sarcina, temperatura centrală va crește (imitând un efect termogenic), la fel ca cum se încălzește ceainic. Introduceți o vitamină multi-minerală completă și în rutina dumneavoastră zilnică. Pentru a pierde in greutate, REDUSLIM 60 capsule trebuie sa arzi cat mai multe calorii decat inghiti. Un beneficiu suplimentar este că nu veți simți foame după perioade lungi de depravare între mese. Așa și de ce ardem calorii. Pentru an atinge acel obiectiv de 1200 de calorii în fiecare zi, veți dori să alegeți alimente care au un conținut scăzut de calorii, astfel încât să puteți mânca cele mai multe alimente, reduslim emag mai des. De exemplu, două felii de pizza și o cola ar maximiza întreaga cantitate zilnică de calorii. Meseria de a digera alimente este o muncă grea pentru corpul tău. Să presupunem că ai calculat că o dietă de 1200 de calorii ți-ar permite să-ți atingi obiectivul de slăbire. Și, după patru ore, vei muri de foame. Dimpotrivă, reduslim emag puiul și salata ar oferi o masă delicioasă și sățioasă și îți lasă două treimi din alocația maximă pentru a mânca mai târziu. Mănâncă frecvent - 5 până la 6 mese pe zi - în porții mici. Dacă credeți că o dietă cu alimente integrale este fadă, condimentați-o cu usturoi, ceapă verde, ardei, If you liked this article and you would like to obtain more info about reduslim emag i implore you to visit the webpage. lămâi, lime, ierburi, ardei iute și produse fără sodiu, cum ar fi Mrs. Evitați sarea, deoarece prea mult sodiu poate provoca balonare. Cu alegeri alimentare mai sănătoase, puteți mânca mai mult și vă puteți îngrijora mai puțin. Carbohidrați complecși limitati (cartofi dulci, quinoa sau orez brun). Limitați zaharurile, fructele, sucul, pâinea și pastele sau, dacă este necesar, păstrați-le pentru o zi de trișare desemnată sau pentru o masă de trișare în fiecare săptămână. Concentrați-vă pe alimentele întregi care sunt simple. Există grăsimi bune și grăsimi rele. Cele rele sunt evidente: pareri reduslim ro grăsimile trans, prăjelile, batoanele și carnea grasă sunt grăsimi rele. Grăsimile rele vă înfundă arterele și sunt bogate în calorii nenutritive. Dacă vă împărțiți doza zilnică totală de calorii în câteva mese mici pe zi, corpul dumneavoastră va rămâne într-o stare termogenă constantă de ardere a grăsimilor. Grăsimile bune pot încetini absorbția caloriilor și pot preveni creșterile de insulină care pot duce la creșterea în greutate. Uleiul din semințe de in luat împreună cu carbohidrați poate încetini digestia caloriilor care intră în sânge. Corpul tău și portofelul tău o vor adora! Nu sari niciodată peste o masă! Alte surse excelente de grăsimi sănătoase includ nucile crude, semințele, avocado, uleiul de pește, nuca de cocos și uleiul de măsline. Adăugați o linguriță la mese ca sos gratie salată sau într-un shake de proteine. Uleiul de in este o grasime buna. Un exercițiu pentru stomac foarte eficient (și preferatul meu) este 8 secunde în picioare (4 în sus, 4 în jos). Cu o formă adecvată și o bună înțelegere a locului în care se află mușchii abdominali și a modului în care aceștia funcționează, vă puteți îmbunătăți foarte mult abdomenul și abdomenul. Întins pe spate, cu picioarele pe podea, îndoiți genunchii și încercați să nu folosiți niciun impuls de la brațe sau picioare. Dacă sări peste mese, corpul tău va încetini metabolismul, învingându-ți obiectivele! Cuvântul final despre exercițiile pentru abdomene Deci, ar trebui să scot blasterul abdominal din garaj? Acesta este mușchiul responsabil pentru atragerea în stomac și gratie an adăuga stabilitate și sprijin coloanei vertebrale. Când cumpărați ulei de semințe de in, asigurați-vă că alegeți unul care and attention necesită refrigerare și care este ambalat într-o sticlă întunecată pentru a preveni deteriorarea ușoară. Antrenează-ți abdomenul transversal! Atrage-ți stomacul, dar nu-ți ține respirația, amintește-ți să respiri în continuare! Va fi greu de făcut la început, dar când îl vei primi, vei simți arsura! Legați lejer sfoara în jurul stomacului, astfel încât atunci când vă relaxați, abdomenul transversal va apăsa pe șnur. O modalitate simplă și extrem de eficientă de a vă antrena abdomenul transversal nu implică altceva decât o bucată de sfoară. Puteți face acest exercițiu la serviciu, acasă, când ești la telefon, oricând. Poziția proastă este cauzată de stilul de viață sedentar, (statul la birou sau în fața unui computer toată ziua), lipsa de încredere (limbajul corpului), lipsa de conștientizare că ai o postură proastă sau uneori boală sau boală. Și de-a lungul zilei, imaginați-vă că aveți acel sfoară în jurul burticii. Repetați de zece ori. Antrenează-ți retractoarele pentru umeri și partea inferioară a spatelui. Întărirea mușchilor inferiori care and attention sunt responsabili gratie menținerea posturii verticale și tragerea umerilor înapoi (retractoare scapula) va duce la un efect de aplatizare a stomacului. La sală, veți găsi variații nesfârșite ale rândului așezat pentru a vă lucra retractoarele scapulei. Postura proastă împinge și stomacul afară. Veți descoperi că dacă vă mențineți o postură bună, acest lucru va fi infinit mai ușor, ceea ce ne duce la următorul pas în urmărirea acelui abdomen plat și dur. Rândul aplecat este un alt exercițiu pe care îl poți face acasă cu gantere Când faci un efort să stai drept și înalt, parcă tocmai ai fi făcut 100 de abdomene. Tot ce trebuie să faci este să stai drept în timp ce îți tragi umerii pe spate și să fii martor instantaneu la aplatizarea stomacului.