"Установих, че отслабвате по-бързо, ако правите упражнения по едно и също време всеки ден", казва д-р Лори Мафей, професор по психология и водещ автор на проучването. Мафеи казва, че според нея това се дължи на факта, че не се изкушавате от цялата вкусна храна, която ядете през целия ден.

Едно проучване, публикувано в Nutrition and Metabolism, установи, че упражненията преди хранене помагат на хората да се заситят и да се чувстват по-удовлетворени, което ги кара да ядат по-малко.

"Ако се упражнявате първо сутрин, е по-лесно да контролирате храненето си през целия ден", казва д-р Карен Боуман, която провежда изследвания за ползите от сутрешните упражнения повече от 10 години. "По-малко вероятно е да прекалите с храната, докато се храните."

Възможно е също така да успеете да свалите килограми по-бързо поради необичайно явление, наречено "прайминг". Изследователите са установили, че хората, които спортуват в рамките на четири часа след хранене, са склонни да приемат по-малко калории през деня, отколкото хората, reduslim мнения бг мама които спортуват по-късно.

"Ако се упражнявате първо сутрин, метаболизмът ви ще бъде по-подготвен да изгаря калории през целия ден", казва Мафей.

Научете как да сваляте мазнини и да изгаряте телесни мазнини бързо и лесно

Съвети за подобряване на физическата форма за по-малко време

Ако сте се надявали, че ще можете да се наслаждавате на спокойни сутрешни разходки, надеждите ви може да се окажат попарени. Не е необходимо да сте елитен спортист, за да се убедите в ползите от сутрешните упражнения, но е необходимо да изградите толерантност към натоварването от упражненията първо сутрин.

Помнете, че независимо дали сте любител на фитнеса или на дивана, всеки може да извлече полза от отслабването. Така че обърнете внимание на тези стратегии, независимо дали се надявате да свалите повече от няколко килограма, или ако работите, за да свалите упоритите последни 10.

А ако търсите нови начини за сваляне на килограми, може би сте попаднали на най-новата мания: гладуването. Но за всеки случай Мафей иска да сте подготвени - и да не се подлъгвате по чудодейни диети.

"Повечето от тези модни тенденции са точно такива", казва тя. "Това са нови диети, които карат хората да си мислят, че "Това е решението", а всъщност не е."

Тя